Shake the booty

God fredag til jer. Her får I lige lidt billeder af en kvinde, som virkelig forstår at bevæge kroppen.

Follow up!

Udgivet i Billeder | Skriv en kommentar

First day on the run….

… og så har jeg været en smule sløj. Derfor har den ikke stået på meget mere end hygge i sengen og TV. Dog har jeg været ude at gå en lille tur, for ikke at falde helt hen.

Gennem dagen har jeg fået det lidt bedre, så lidt senere skal jeg have trænet arme og mave.

Min kost i dag har bestået af:

Morgenmad: 1 grape

Middagsmad: rugfel med røget ørred + tomater og rødløg

Aften: omelet med kanel og æbler (opskriften på dette finder i nederst i dette indlæg)

Derudover har jeg kigget en del billeder i dag og faldt over denne smukke model, Frida:

Omelet med æbler:

Jeg havde virkelig lyst til noget sødt i dag, så jeg lavede mig en omelet med æbler, kanel og lidt honning. Her får i opskriften:

2 æg

Mælk

1 knivspids kanel

1 tsk. flydende honing

1 æble

  • Æblet skrælles og skæres i 5 mm skiver
  • æggene klækkes i en skål med kanel, honning og lidt mælk og piskes godt sammen
  • æblerne tilberedes på panden sammen med en tsk honning og en halv tsk kanel ved mellemhøj varme ind til de er gyldne og tilberedte. – tages af panden.
  • æggemassen hældes på panden og tilberedes i et lille minut hvor efter 1/3 af æblerne tilsættes og den ene side foldes over den anden og det resterende æggemasse løber ud og dækker panden igen – æggemassen tilberedes 80% færdig og omeletten foldes igen.
  • Steges 1 min på hver side for at få en dejlig farve

Velbekomme 🙂

I morgen skal jeg arbejde hele dagen (og nat), så derfor får I først en indlæg på lørdag.

Follow up!

Udgivet i Billeder, Opskrifter, Sund | Skriv en kommentar

Get on that horse baby!

Eksamensperioden har sat sine spor: jeg har ikke fået løbet så meget som jeg ville, jeg har spist mere usundt – jeg har i det hele taget bare glemt mig selv lidt.

I dag sad jeg og så på gamle billeder og pludselig slog det mig, at jeg vil have min krop tilbage som den så ud da jeg var i min allerbedste form. Det bliver skide hårdt og der bliver ting jeg bliver nødt til at give afkald på, men nu har jeg delt det med jer og jeg vil tage jer med på min rejse.

Hver dag vil jeg fortælle om mine op- og nedture.

Jeg håber I vil følge med.

Follow up!

Udgivet i Sjæl, Sund, Træning | Skriv en kommentar

Mayohair

Hvis der er noget jeg er HYSTERISK med, så er det mit hår. Jeg kunne aldrig finde på at gå på kompromis med produkter og andet, som skal nærme sig mit hår.

Jeg kunne aldrig finde på at vaske det uden at bruge produkter, som er anbefalet fra frisøren, som passer nøjagtig til min hårtype. Jeg kunne aldrig finde på at flade det UDEN at have brugt produkter, som beskytter det…Ja, sådan kan listen bare køre videre.

Problemet er så, at min naturlige hårfarve er en grim lys farve – hvilket har gjort, at jeg i længere tid har fået lysere reflekser i håret, men mit hår blev SÅ ødelagt af det. Derfor farvede jeg det rødt og har haft det i 5 måneder cirka – men det er stadig ødelagt 😦

Derfor er jeg nu gået over til en ny taktik. Jeg lader være med at flade det, så jeg sætter det stort set altid op i en knold når jeg er ude – for jeg ligner en knold med hænge- og uglattet hår 🙂

For lang tid siden snakkede jeg med en, som havde prøvet en mayonnaise hårkur og jeg syntes egentlig, at det lød ulækkert. Men hun var overrasket over resultatet. Så nu, mine kære læsere, hopper jeg på mayo-vognen.

Jeg vil ned og købe ind til det i dag. Og i morgen vil jeg fortælle jer om min første oplevelse med mayo i håret.

God solrig dag til jer.

Follow up!

Udgivet i Sund | 2 kommentarer

Oh sunny day

Solen skinner! Der er varmt! Det er fantastisk! ….hvis ikke jeg var nødsaget til at sidde inde døre med et projekt, som skal afleveres på Torsdag.

Jeg er dobbelt op på stresset de her dage. I må undskylde jeg har forsømt bloggen lidt.

Jeg vender STÆRKT tilbage efter d. 24.

Follow up! Og nyd solen for mig!

Udgivet i Sjæl | Skriv en kommentar

Lauren Conrad

Jeg har altid godt kunnet li’ Laurens krop og livsstil. Hun fester ofte og samtidig formår hun at holde en pæn figur – uden at den bliver lige så tynd som andre stjerner.

Jeg har valgt at kigge lidt nærmere på Laurens levemåde og jeg har snuset mig frem til dette:

– hun spiser ikke brød og pasta.

– hun spiser primært frugt og grøntsager og proteiner til hvert måltid.

– hun spiser små måltider lagt på en hel dag.

– hun træner fem gange om ugen: 3 dage med cardio, 2 dage med vægttræning.

Så vil du være Lauren Conrad-lækker i din bikini, handler det jo bare om at gå igang nu 🙂

Nu vil jeg ud at nyde det lækre vejr med en lille løbetur.

Follow up!

 

 

 

Udgivet i Billeder, Træning | Skriv en kommentar

Audrina Patridge

Jeg ser virkelig op til Audrina. Hun er smuk og har en fantastisk krop. Jeg har hoppet lidt rundt på forskellige hjemmesider for at finde ud af hvad hun gør for at få og holde denne guddommelige figur. Noget af det er måske sandt og noget kan være pure opspind, men er det ikke et forsøg værd? Here it comes:

– hun spiser omkring 1250 kalorier om dagen

– hendes kost består primært af fisk og salater

– hun laver 100 mavebøjninger om hver dag

– hun sørger for at variere sin træning for at kroppen ikke skal tilpasse sig. Dette gør hun fx i form af vægtøgning.

Så er det bare at gå igang – hvem ved, måske ender du op med at ligne Audrina Patridge 😉 Kan du bedre lide Lauren Conrad? Så følg med i morgen!

Follow up! Og god aktiv weekend.

 

Udgivet i Billeder, Træning | Tagget , | Skriv en kommentar

Let’s zuuuuumba!

Jeg har trænet zumba i et par år efterhånden og jeg elsker det lige så meget som da jeg startede. Du bevæger hele kroppen og mens du har det sjovt forbrænder du en hel masse kalorier. Latinrytmerne er fede, trinene er hotte og ud af dette kommer en god kondition og en lækker krop – what’s not to like?

Jeg startede med at træne i et fitnesscenter og gik derefter over til DVD’erne, som kan købes på http://www.zumba.dk. DVD’erne er efter min mening mere effektiv end de træningscentre jeg har trænet i – så jeg kan kun anbefale dem!

Så har du lyst til at blive zumbalicious strandlækker synes jeg bare du skal give den gas med zumba!

Follow up!

P.S. Jeg er ked af, at jeg ikke har fået lagt nye indlæg op i lang tid.

Udgivet i Træning | Skriv en kommentar

Tone your thighs

Nu er det snart sommer og det kunne jo være rart at lufte nogle flotte stænger på stranden. Hvis du ikke er kommet igang endnu, er der ifølge Charlotte Bircow ingen grund til at fortvivle: “Det går lynhurtigt, når man begynder at lave de rigtige øvelser. De fleste mennesker vil afhængigt af udgangspunktet kunne se og mærke forandringer inden for tre uger”.
Jeg har derfor samlet lidt øvelser, som er gode og effektive for dine lår:
Få veltrænede baglår:
Hav gerne en belastning i hænderne og stil dig med helt stive ben. Læn dig forover, ligesom du skal ned og kigge på dine knæ, og belastningen skal ned til tæerne. Træk skulderbladene tilbage, og når du løfter dig op igen, vil det være baglårene, der løfter dig op. Strækøvelsen giver flotte lår og også et lille endeløft – og det kan vi jo godt li’! 🙂

Få veltrænede forlår:
Hav det ene ben foran det andet, og den bagerste tå i gulvet. Vip ned i det forreste ben, så det bagerste ben næsten når gulvet og rejs dig så op igen. Dine ben skal stå i 90 grader, når du er nede. Det er også godt at lave øvelsen gående.
Vil du gerne have smalle lår, er powerwalk og løb din bedste ven. Når du træner musklerne, så vokser de – derfor kan spinning og andre øvelser give større lår. Men hvad foretrækker du – blæverlår eller faste, solide lår med muskler?
DERUDOVER er trapper kun gode for dine lår. Så det er bare med at give den gas! 🙂

Follow up!

Udgivet i Træning | 1 kommentar

Keep up the hard work!

Kroppen er som modellervoks – og du bestemmer helt selv hvordan du vil forme den. Amazing right?

I denne uge vil jeg komme med indlæg omkring træning – hvad det bliver, er en overraskelse, så follow up! 🙂

Derudover vil jeg lige informere jer om, at jeg nu er blevet en del af Bloglovin’ – and I’m lovin’ it! 🙂 Så skynd jer ind at følge mig!

God mandag aften.

Udgivet i Træning | Skriv en kommentar